Course « Flines équipe » 5 mai 2024

Nous sommes heureux de vous retrouver pour cette nouvelle édition de « La Flines équipe » et espérons être encore plus nombreux que l’année dernière.
Au programme
-> Courses en duo: 5 et 10 km
-> Marche: 7 et 14 km
A l’issue de votre effort, nous vous attendons pour un moment convivial (animations, tombola, restauration sur place).
Votre participation permettra de soutenir l’association « les petits pas de Rachel ».
Rendez-vous à la salle des fêtes (avenue Léo Lagrange à Flines-les-Râches) le dimanche 5 mai.
Vous pouvez retrouver toutes les informations dans la rubrique dédiée « course flines équipe » (inscriptions, parcours, règlement…).
Au plaisir de vous y rencontrer!
L’équipe ACF 

J-7 avant la Flines Equipe!!

J-7 Évènement sportif novateur 🧨 et ludique 😀 Athlétisme Club Flines-lez-Râches organise une nouvelle édition de la « flines équipe » une course avec un format totalement inédit et qui donne beaucoup d’intérêt à l’aspect social et humain de la course à pied…

Quel est le format ❓ Très simple, sur 5 et 10km, le classement s’établit sur le chronomètre ⏱️ d’un duo de coureurs 🏃🏻‍♂️… Bien choisir son duo ? Pas forcément, jouer le jeu de la course plaisir, ou de la course objectif 🎯 c’est toi 🫵 qui décide… Tu es seul, l’organisation a tout prévu… il laisse le hasard te choisir un partenaire parmi les inscrits solo ! C’est la classe 😎 jusqu’au bout !!!!

📆 Dimanche 5 mai … save the date et on s’y retrouve pour une course avec concert 🎶 et animations au top 👌📍 inscris toi en utilisant ce lien 🔗 : https://www.njuko.net/laflinesequipe2024/select_competition C’est chronopale qui gère l’aspect chronométrique alors je peux te dire que tout va bien se passer … allez je te donne des idées 💡 : • associe toi à un collègue de boulot ; • a ton conjoint ; • a un copain de club ; • a un membre de ton entourage …

Au plaisir de vous y retrouver nombreux!!!

Stage à Faro 2024

Petit retour en images sur cette superbe expérience partagée avec 30 membres du club ACF. Nous sommes partis dimanche dernier à 3h du matin de Flines pour nous envoler à 7h25 de Bruxelles et arriver au Portugal dans la matinée. Petite reconnaissance de l’hôtel et de la plage et premier entraînement l’après-midi (footing dans la pinède ou sortie marche).

Chaque jour était décomposé en plusieurs temps: réveil musculaire à 9h puis entraînement dans la pinède le matin et sur le stade l’après-midi, pour les 1/2 fondeurs et les sprinteurs/ sortie le matin et longe côtes l’après-midi pour les marcheurs! Seul le mercredi a permis aux jambes de se ressourcer un peu grâce à la séance prévue à la piscine municipale. A défaut de faire une course d’orientation, nous avons joué au beach-volley et dévoilé les noms d’équipe et cris de guerre, sur la plage avant de partager l’apéro tous ensemble 🙂

Vendredi matin, nous avons quitté l’hôtel à 6h50 et sommes tous rentrés autour de 18h chez nous, bien fatigués mais la tête pleine de souvenirs, placés sous le signe de la convivialité, du sport, de l’entraide, du soutien, des fous rires, des buffets… bref un merveilleux séjour, tant pour les jeunes que le adultes!! Encore un énorme MERCI aux membres du bureau pour l’organisation!!!

10 km Faumont 2024

Bonjour à tous,

Voici les résultats de la course de Faumont, qui avait lieu dimanche dernier. Il n’y avait pas d’oeufs en chocolat à chercher mais de grands athlètes, prêts à rafler les podiums hihi ^^

*Nathanaël finit 1 er cadet en 38 mn, à 16 km/h environ.

*Steve 5ème M1 en 39 mn 22,donc un peu mieux de 15 km/h.

*Damien dans le top 10 de M1 en 42 mn 13 (à 14, 5 km/h).

*Charlotte Siros 2ème M1F en 45 mn 7 s (soit du 13, 5 km/h).

*Emmylou termine 4ème M1F en 45 mn 52 s, à quelques sec du podium.

*Frederic finit en 46 mn 48 s, améliorant nettement sa perf de Fleurbaix.

*Marion Michel monte aussi sur la 3ème Marche en M0 avec un temps de 47 mn 19 s.

*Vaïk finit aussi 2ème JM en 48 mn 37 s.

*Charlotte Vermeersch monte sur la première marche du podium en JF -> 49 mn 2 s, soit 5mn de mieux que l’an passé.

*Marion A et Mathilde ont couru ensemble en 52 mn 46 s et 50 s puis Greg arrive peu de temps derrière en 53 mn 9s.

*Mady a encore amélioré son temps de Fleurbaix car finit en 53 mn 44 s en se faisant violence dans le dernier faux plat de l’arrivée.

*Francis a mis 54 mn 34 s, soit un peu mieux que 11 km/h, donc n’a pas démérité et Delphine en 56 mn 06 malgré son mal de dos. Son mari, Jérôme, a renforcé notre groupe et termine en 58min 17s.

*Cécile monte sur le podium en finissant 2ème M4 en 56 mn 44 s

*Joffrey a mis 57 mn 17 s sans bcp d’entraînement.

Il restait Chloé emmenée par son amie Amélie, en préparation du Marathon, pour boucler son premier 10 kms .

Sans oublier, Philippe contraint d’abandonner à cause de son dos.

Notons aussi la belle performance de Samy, qui a mis 45 mn 54 s , donc à presque 13, 5 km/h pour un tennisman sans préparation spécifique! Lucie Pinchon (ancienne membre du club), a mis 50 mn 45 s et première Espoir Féminine, que notre coach Didi espère revoir dans notre club l’an prochain .

Ainsi que Rebecca qui a fini en 56 mn avec sa fille Rachel dans la poussette, ce qui n’est pas évident pour les bras en plus des jambes!

Nous n’avons hélas pas gagné, cette année la coupe de la représentativité mais encore bravo et merci à tous pour votre participation!!

Landas 15/10/23

Ce dimanche, nos couleurs de club brillaient à Landas, cette fois! Sur le 5km, Nathanaël fait 8ème de la course en un superbe temps de 17 mn 15 s, battu au sprint par un autre cadet. Vincent, Aurore , Anna et Ambre ont bien géré leur course et rempli leur contrat entre 25 mn et 29 mn donc entre 10 et 12 kms/h. Noémie finit également en une demi-heure.

Belle régularité de Clément sur le 10km, qui finit second espoir en 40 mn 7 s avec un dernier km en faux plat qui l’empêche de faire moins de 40 mn, l’objectif à atteindre. Deux belles performances également d’ Emmylou (qui monte sur le podium) et Charlotte qui battent Mélanie B., la gagnante de l’an dernier en Master 1, mais avec les gros clubs du SAEC, de Trith Saint Léger et de Vieux Condé, venus en force. C’est Ingrid qui acccompagnait Rebecca avec la poussette de Rachel et Marion qui finit deuxième derrière Sonia en M2.en 48 mn. Jimmy et Joffrey réalisent aussi une belle performance après leur Marathon de Lisbonne, preuve qu’ils ont bien récupérés. Et Baptiste a fini en 43 mn sans entraînement spécifique!

La saison de cross va commencer d’ici un mois, en espérant beaucoup de jeunes qui vont se familiariser avec la boue! ^^

Compétition jeunes 14/10/23

Quelques résultats intéressants ce samedi après-midi par nos minimes filles au stade des ormes à Lomme:

Charlotte O. rapporte 82 points avec 1m49 en hauteur, 6m86 au poids et 29 points aux haies. Pauline R. rapporte 69 points et 9ème de sa catégorie d’âge (2010) avec une hauteur à 1m40 et une longueur de 4m11. Emma fait 3m46 à la longueur avec Zoé J. à 3m45et Zoe V. à 3m31 pour un tir groupé, sans démériter mais assez loin de Léonie D. qui fait 4m34!!! Très intéressant pour l’an prochain en cadette aux interclubs. Nos deux demi-fondeuses font une très belle course bien régulière pour leur premier 1000 m en 3 mn 40 pour Zoe J., soit du 16 km/h, et 16 s derrière en 3 mn 56 s pour Zoe V., soit un peu plus de 15 km/h, ce qui est de de très bon augure pour l’avenir et quelques courses sur route sur le 5 kms ainsi que les interclubs l’an prochain . Bravo les filles et merci aux juges (Didier, Greg) et à l’entraîneur, Jean-Luc!

week-end du 8 octobre: Marchiennes VS Lisbonne

Bonjour à tous,

La saison d’athlétisme a repris avec déjà plusieurs compétitions. Il y avait tout d’abord le 10 km et le semi de Marchiennes le dimanche 8 octobre avec quelques membres du club! En voici les résultats: Nathanaël finit 3ème cadet, même s’il n’a pas réussi à descendre sous les 38 mn. Charlotte, junior gagne 3 mn par rapport à sa perf de Faumont. Juliette a fini en donnant tout jusqu’à la ligne d’arrivée, en dépassant un peu l’heure. Pour le semi, c’est un Clément radieux qui finit en 1h28 , preuve qu’il a bien suivi le programme du coach Didi, et battant nettement son dernier record avec la même rigueur de préparation! Puis arrive Emmylou en 1h38, encore en dessous des prévisions -> super! Belle course d’Ingrid qui a fait 45min, malgré sa dernière semaine malade . Idem pour Héloïse et Cécile dans leur temps prévisionnel (1h56 et 1h58). Greg termine quelques minutes derrière. Enfin, Eléonore termine sa course, à bout de force mais heureuse de l’avoir fini et 4ème de sa catégorie en plus!

D’autres membres du club avaient préféré, quant à eux, s’envoler pour Lisbonne (8km: Céline et Vincent/ marathon: Jimmy, Joffrey termine en 4h09, Marion en 4h07 et Charly en 3h47). Mais que dire de leur mésaventure, car le départ avait été ravancé au vu des conditions climatiques donc gros chamboulement pour eux, qui ont quand même tenu à participer! Et ils l’ont fait, bravo à tous 🙂

Après l’effort, le réconfort!!

Compétitions jeunes

Hier, les benjamins et poussins étaient attendus sur le stade de Douchy les Mines pour les départementaux!

Au total, on compte 4 médailles chez les garçons (2 pour les benjamins et 2 pour les poussins) et 3 chez les filles (2 benjamines + leur relais)

Bravo à tous et on peut remercier les entraîneurs: Eléonore, Mathéo et Jean-Luc, ainsi que les juges: Cécile, Yléana et Greg car les conditions climatiques n’étaient pas simples!

-> Samedi 3 juin, 6 minimes (Ylan, Charlotte, Blanche, Lena, Maxime et Louka) ont porté nos couleurs du club et ont même fait de très belles perfs! Félicitiations en particulier à Ylan et Charlotte pour leurs médailles.

-> Dimanche 4 juin, Nathanaël a fait 2’15 au 800m, ce qui est très prometteur pour la saison à venir! Léger vent de face dans la ligne opposée et peu de cadets sur la trentaine de participants mais il a couru intelligemment pour ses temps de passage (parole de coach ^^)! Super Nath 🙂

Et aujourd’hui, soit une semaine après, il réalise un super temps de 4’32 sur 1500m et termine 3ème de sa série. Hyper content car 10 secondes de gagné sur son temps aux interclubs le mois dernier, champion!!! Relevons aussi les belles performances de Maud, qui a fait les régionaux de Lyon: lancer de javelot à 23m80 et a amélioré son temps au 400: 67’20!

Bravo à tous 🙂